Insomnie

Dans l'insomnie chronique, on est enfermé dans un cercle vicieux : on ne dort pas parce qu'on a peur de ne pas s'endormir. La tension nerveuse empêche la détente indispensable au sommeil. On a recours à un somnifère dont on ne peut plus se passer, parce qu'on croit qu'on ne peut plus faire confiance à son corps pour une fonction aussi naturelle. En somme, on a perdu confiance en soi.
La première chose à faire est de savoir qu'on peut retrouver le sommeil naturel : des milliers de gens l'ont fait. Et on peut le faire par des méthodes et produits naturels.
En effet, les somnifères, ou soporifiques, actuellement vendus sont tous des produits de synthèse de l'industrie chimique : Véronal, Gardénal, Luminal, hydrate de chloral, tranquillisants divers. Ils sont tous plus ou moins toxiques à doses répétées et ne devraient être utilisés qu'en cas d'insomnie tout à fait exceptionnelle. Donc, comment faire?
Profiter de quelques jours de vacances à la campagne pour jeter vos somnifères aux orties. Vous ne dormirez peut-être pas la première nuit, mais quelle importance? Vous êtes en vacances. Attendez que le sommeil naturel vous revienne peu à peu. En retrouvant vos conditions habituelles de vie et de travail, voici quelques trucs pour vous aider. Ne vous découragez pas, essayez-les l'un après l'autre :


Enfants
1 ère recette Donner à l'enfant deux à trois petites tasses par jour, dont une au coucher, d'infusion de pétales de coquelicot (Papaver Rhœas) : la dose est de 6 à 10 grammes pour un demi-litre d'eau bouillante. Laisser infuser dix minutes et passer. S'assurer que l'enfant supporte bien cette tisane (ce pourrait ne pas être le cas) et ne lui en donner que pendant quelques jours d'affilée. Si l'enfant n'aime pas le goût de cette tisane, il ne faut pas la lui imposer, cela irait à fin contraire
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2 ème recette Donner à l'enfant au moment du coucher, une infusion de fleurs de tilleul (Tilia sylvestris): 2 à 3 grammes pour une tasse d'eau bouillante, dix minutes d'infusion. Le tilleul est un calmant léger dont on peut user assez régulièrement. Toutefois, si l'enfant est naturelle-ment constipé, cela risque d'accentuer cette tendance.
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3 ème recette Infusion de feuilles d'oranger amer (Citrus vulgaris): 2 grammes pour une tasse d'eau bouillante, dix minutes d'infusion. Vous pourrez alterner ces différentes tisanes.
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4 ème recette Pour calmer les enfants nerveux, un bain de tilleul, pris juste avant le repas du soir, est fort recommandé. Verser dans le bain, deux litres de tisane préparée avec 50 à 100 grammes de fleurs de tilleul (dix minutes d'infusion).
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Adultes
5 ème recette Dormez dans une pièce bleue (murs bleus, draps bleus, pyjama bleu, moquette ou tapis bleu). Fixez cinq ou dix minutes une ampoule électrique bleue avant de vous endormir. Le traitement par la lumière bleue, scientifiquement expérimenté, est radical. Le violet peut remplacer le bleu. Orientez le lit la tête au nord, et les pieds au sud.
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6 ème recette Avant de vous coucher, mangez une pomme crue, et une grande cuiller à soupe de miel.
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7 ème recette Faites vingt minutes de yoga, pour vous détendre. C'est très efficace, à condition de n'être pas trop fatigué et, surtout, de ne pas se mettre dans des positions où la tête est en bas; le sang, affluant alors au cerveau, provoque une activité intense de celui-ci, ce qui tend à réveiller en donnant mille idées et inquiétudes.
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8 ème recette Essayez les enveloppements froids ou tièdes : on s'enveloppe dans un drap mouillé, avec une couverture par-dessus. On reste une demi-heure allongé, puis on se couche très vite après.
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9 ème recette Supprimez les causes évidentes d'insomnie : thé, café, télévision du soir, etc. Prenez un bain chaud avec l'essence de l'une des plantes suivantes, au choix :
Tilleul (Tilia sylvestris), fleurs et feuilles
Ballotte fétide (Ballotta foetida), fleurs
Aubépine (Crataegus oxyacantha), fleurs
Serpolet (Thymus serpyllum), sommités fleuries
Mélilot (Me\ï\otus officinale), fleurs séchées
Passiflore (Passiflora incamata), feuilles et fleurs
Marjolaine (Origanum majorana), sommités fleuries
Aspérule odorante (Asperu^ odorata), sommités fleuries
Lotier corniculé (Lotus comiculatus), fleurs
Coquelicot (Papaver rhoeas), fleurs
Houblon (Humulus lupulus), cônes
Jasmin (Jasminus officinale), fleurs
Laitue (Lactuca sativa), feuilles et suc
Nénuphar ( Nymphéa lutea), fleurs
Fleurs d'oranger(Citrus aurantium et Citrus vulgaris)
Primevère (Primula officinalis). fleurs et racines:
Saule (Salix alba), bourgeons et feuilles
Vélériane (Valeriana officinalis), racines. De celle-là, ne pas abuser.
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10 ème recette Bien entendu, ces plantes se prennent aussi en infusion, ou en frictions d'huile essentielle sur la peau. Une seule de ces plantes peut suffire a vous faire dormir parfaitement comme un gros bébé. Chacune a néanmoins sa spécialité, qui peut s'adapter à votre cas : le nénuphar, plante anti-érotique... noie pour une nuit les désirs sexuels... La primevère, le jasmin, la fleur d'oranger, calment les maux de tête. Le coquelicot et le jasmin apaisent la toux.
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11 ème recette Mangez aussi beaucoup d'ail et d'oignon en salade.
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12 ème recette On a souvent des insomnies parce qu'on a faim, sans s'en rendre compte. Relevez-vous, buvez une tasse de chocolat chaud, mangez un sandwich et recouchez-vous : la digestion vous endormira.
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13 ème recette Les liqueurs et alcools font le même effet aux hépatiques... mais non sans dommage pour le foie.
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